Kādus uztura bagātinātājus muskuļu masai izvēlēties?

Muskuļmasas pieauguma piedeva reitingā
(Last Updated On: 17 August 2018)

Ko vajag izvēlēties muskuļu masa pieaugumam

Treniņi un spēcīgas motivācijas ne vienmēr ar to pietiek, lai rezultāts būtu tik ātrs, kā mēs to gribam. Tieši tāpēc, ienākot zālē, mēs redzam vismaz dažus uztura bagātinātāju un ēdienu veidus – katrs profesionāls kultūrists zina, ka ķermenim vajag ne tikai atbilstošu uzturu, bet arī atbilstošus uztura bagātinātājus un piedevas. Tad mums sev jāuzdod jautājums: ko vajag izvēlēties muskuļu masa pieaugumam, lai pēc iespējas ātrāk būtu redzams grūtā darba rezultāts?

Muskuļmasas pieauguma piedeva reitingā

Gandrīz katrā muskuļmasas pieauguma piedeva reitingā ir uztura bagātinātājs, kura sastāvā ir kreatīns. Tas ir visefektīvākā un visdrošākā viela, lai veicinātu muskuļmasas pieaugumu un formas uzlabošanos, Tas būtiski samazina laiku, kas nepieciešams muskuļu izveidei, kā arī stiprina muskuļus un paaugstina to izturību. Kreatīns ir ideāla izvēle gan iesācējiem, gan arī pieredzējušiem kultūristiem.

Kādu uztura bagātinātāju muskuļu masas pieaugumam izvēlēties

Izvēloties, kādu uztura bagātinātāju muskuļu masas pieaugumam izvēlēties, noteikti jāpievērš uzmanība olbaltumvielu kokteiļiem. Tajos tiek galvenokārt tiek izmantoti šādi olbaltumvielu veidi: sūkalu olbaltumvielas (vislabāk lietot no rīta, uzreiz pēc pamošanās), kazeīns (ieteicams uzreiz pirms gulētiešanas), geineri (ogļhidrātu-olbaltumvielu kokteiļi, kurus lieto kā papildus ēdienreizi, var lietot jebkurā diennakts laikā).

BCAA

Nevar aizmirst arī par BCAA aminoskābēm (sava veida muskuļu “degviela”, īpaši intensīvu treniņu laikā) un vitamīnu un minerālvielu uztura bagātinātājiem (diēta, pat ļoti labi pārdomāta, var būt nepilnīga cilvēkiem, kuri intensīvi trenējas).

About the author

Pieredzi un zināšanas darbam ar pacientiem ieguvu Pārtikas produktu un Uztura Institūtā, kā arī strādājot kā klīniskais dietologs. Veselīgo ēšanas ieradumu un aktīvā dzīvesveida veicinātājs. Principus, kurus ieviešu savu pacientu dzīvē, piekopju arī pati. Ārstējot savus pacientus, uzsvaru lieku ne tikai uz veselīgu uzturu, bet arī uz fizisko aktivitāti. Pirms gada pabeidzu fitnesa trenera kursus. Ļoti bieži saviem klientiem iesaku uztura bagātinātāju, kuri veicina svara zaudēšanu, lietošanu. Vienmēr strādāju pacientu veselības labā.