Kokius maisto papildus masei rinktis?

Papildų masei auginti reitingų
(Last Updated On: 25 balandžio 2019)

Kuriuos maisto papildus masės didinimui pasirinkti

Treniruočių ir geležinės motyvacijos ne visada pakanka tam, kad vizualinis efektas atsirastų taip greitai, kaip mes to norime. Ne veltui juk sporto klubai nuo pat durų mus sveikina mažiausiai kelių rūšių maisto papildų reklamomis – kiekvienas profesionalus kultūristas žino, kad be treniruočių, kūnui taip pat reikalingi tinkami maisto papildai. Todėl atsakykime sau į klausimą: kuriuos maisto papildus masės didinimui pasirinkti, siekiant per trumpiausią laiką džiaugtis savo sunkaus darbo rezultatais?

Papildų masei auginti reitingų

Bemaž visų maisto papildų masei auginti reitingų lyderiais yra maisto papildai, kurių sudėtyje yra kreatino. Tai veiksmingiausia ir saugiausia medžiaga, kuri yra naudojama kaip maisto papildų masės auginimui ir raumenų išryškinimui sudedamoji dalis. Kreatinas žymiai sutrumpiną raumenų masės priauginimui reikalingą laiką, o taip pat stiprina raumenis ir didina jų ištvermę. Kreatinas – tai idealus pasirinkimas tiek pradedantiems sportininkams, tiek ir pažengusiems kultūristams.

Kokius maisto papildus masės didinimui pasirinkti

Sprendžiant, kokius maisto papildus masės didinimui pasirinkti, be abejonių, negalima pamiršti baltyminių papildų. Reikia išskirti pirmiausiai šias baltymų rūšis: išrūgų baltymai (geriausiai vartoti anksti ryte, tik pabudus), kazeinas (patariama vartoti prieš pat miegą), gaineriai (angliavandenių ir baltymų papildai, vartojami kaip papildomas valgis, todėl tinkami vartoti bet kuriuo metu).

BCAA

Taip pat negalima pamiršti šakotosios grandinės (BCAA) aminorūgščių (savotiškas “kuras” raumenims, ypatingai reikšmingas labai intensyvių treniruočių metu) bei vitaminų ir mineralų papildų (aktyviai sportuojantiems asmenims šių medžiagų deficitas gali atsirasti nepaisant skrupulingai apgalvotos, subalansuotos mitybos).

Sending
User Rating 5 (1 vote)

About the author

Aš esu licencijuotas dietologas ir asmeninis treneris iš Vilniaus. Visiems žmonėms, kurie prašo manęs pagalbos, sukuriu individualų meniu ir specialų pratimų planą kiekvienai dienai. Norint pasiekti geriausių rezultatų, taip pat patariu savo pacientams parinkti tinkamus maisto papildus. Sveika dieta ir sportas yra mano gyvenimo būdas - savo aistra norėčiau užkrėsti visus aplink. Laisvalaikiu rašau straipsnius ir talpinu juos sveikatos portaluose.